筛选计划示例
100米短跑 - 中级运动员年度计划
短跑运动员水平：中级（区域级比赛）
主要目标：提高比赛成绩
训练周期：全年（52周）
重要比赛：全国青年锦标赛（第32周）
一般准备期
16周（第1-16周）
专项准备期
12周（第17-28周）
竞赛期
20周（第29-48周）
过渡期
4周（第49-52周）
1500米 - 高级运动员赛季备战计划
中长跑运动员水平：高级（国家级比赛）
主要目标：提高耐力和配速能力
训练周期：26周（半年）
重要比赛：全国锦标赛（第24周）
一般准备期
8周（第1-8周）
专项准备期
10周（第9-18周）
竞赛期
6周（第19-24周）
过渡期
2周（第25-26周）
跳远 - 精英运动员技术提升计划
跳跃项目运动员水平：精英（国际级比赛）
主要目标：提高技术水平
训练周期：全年（52周）
重要比赛：世界锦标赛（第30周）
一般准备期
12周（第1-12周）
专项准备期
12周（第13-24周）
竞赛期
24周（第25-48周）
过渡期
4周（第49-52周）
铅球 - 初级运动员力量发展计划
投掷项目运动员水平：初级（学校/地区级比赛）
主要目标：提高力量和爆发力
训练周期：24周（半年）
重要比赛：省高中生锦标赛（第22周）
一般准备期
10周（第1-10周）
专项准备期
8周（第11-18周）
竞赛期
4周（第19-22周）
过渡期
2周（第23-24周）
马拉松 - 中级运动员完赛计划
长跑/耐力项目运动员水平：中级（业余）
主要目标：提高耐力，完成马拉松
训练周期：20周
重要比赛：城市马拉松（第20周）
基础建设期
6周（第1-6周）
强化训练期
8周（第7-14周）
赛前准备期
4周（第15-18周）
调整期
2周（第19-20周）
十项全能 - 高级运动员综合提升计划
全能项目运动员水平：高级（国家级比赛）
主要目标：提高比赛总成绩
训练周期：全年（52周）
重要比赛：亚洲锦标赛（第36周）
一般准备期
16周（第1-16周）
专项准备期
14周（第17-30周）
竞赛期
16周（第31-46周）
过渡期
6周（第47-52周）